Công Thức 7 Ngày Giảm Cân Với Nước Ép Trái Cây Chào Hè Rực Rỡ
Chào hè rực rỡ với những bộ đồ bikini trên bãi biển và áo crop-top đầy thời trang, nhưng cơ thể vẫn còn hơi "mũm mĩm"? Thay vì rơi vào các chế độ ăn kiêng khắt khe, một phương pháp hiệu quả và thú vị mà bạn có thể thử là giảm cân bằng nước ép trái cây dưới đây. Tham khảo ngay công thức giảm cân hiệu quả trong 7 ngày này với các loại nước ép tốt cho sức khoẻ cùng Masuto nhé.
Nước ép có hỗ trợ giảm cân trong 7 ngày được không?
Câu trả lời là hoàn toàn có thể. Nước ép là đồ uống yêu thích của nhiều người với mong muốn detox cơ thể hay giảm cân. Phần dưỡng chất và chất oxi hoá từ hoa quả và rau tươi sẽ giúp chúng ta có cảm giác no mà vẫn hạn chế lượng calories nạp vào cơ thể. Nước ép giảm cân có thể thay thế cho các thực phẩm rắn như thịt, cá, tinh bột.
Nên sử dụng nước ép như thế nào để tăng hiệu quả giảm cân?
Để sử dụng nước ép giảm cân đúng cách và hiệu quả nhất, giảm được cân trong thời gian ngắn mà không bị tăng cân trở lại, bạn nên lưu ý những điều sau:
- Kết hợp uống nước ép và bổ sung Protein
Nước ép chỉ giúp bạn hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể (thường chế độ ăn kiêng với nước ép chứa 600-1000kcal/ngày). Vậy nên nếu không kết hợp với Protein đúng cách thì sẽ dẫn tới thâm hụt lượng lớn calo, giảm khối lượng cơ bắp trong cơ thể, gây ra hiện tượng mệt mỏi và đuối sức.
- Bổ sung chất xơ vào nước ép
Chất xơ sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, làm chậm quá trình tiêu hoá của dạ dày và tăng thời gian tiêu hoá, phù hợp với người đang trong chu trình giảm cân. Theo USDA, nước ép trái cây thông thường rất nghèo chất xơ nên bạn phải kết hợp cả trái cây và các loại rau củ để gia tăng hiệu quả giảm cân.
- Sử dụng máy ép chậm thay vì máy ép nhanh
Là một tín đồ của các loại nước ép nhưng bạn đã biết sự khác nhau của máy ép chậm và máy ép nhanh chưa? Biết được những ưu điểm vượt trội này của máy ép chậm thì đảm bảo bạn sẽ muốn rinh ngay một em đó:
Nước ép không bị oxi hoá hay tách nước như ở máy ép nhanh
Giữ được 3-5 lần lượng vitamin và chất dinh dưỡng trong trái cây và rau củ
Ép được hầu hết các loại rau củ (từ các loại rau mềm đến các loại củ quả cứng)
Công thức nước ép 7 ngày cực đơn giản, làm tại nhà chỉ trong 5 phút
Nhanh tay ghi lại ngay công thức 7 ngày này nhé, đảm bảo dễ làm - không tốn thời gian - hiệu quả. Chỉ cần cẩn thận trong khâu lựa chọn nguyên liệu tươi sạch, bạn sẽ có ngay những cốc nước ép đầy đủ dinh dưỡng. Bạn hoàn toàn có thể mix các loại củ quả với nhau để tạo ra những hương vị mới. Masuto giới thiệu cho bạn đan xen những công thức nước ép có chứa cần tây để giúp bạn hấp thụ cả chất béo nhưng lại không có quá nhiều calo, nuôi dưỡng làn da đẹp và giảm cholesterol trong cơ thể.
Ngày 1: Nước ép cần tây, táo và củ dền
Củ dền là loại củ chứa rất ít calo và chất béo nhưng lại nhiều vitamin, khoáng chất, có cả protein và chất xơ nên rất tốt cho việc giảm cân. Nếu bạn cảm thấy nước ép củ dền khó uống thì có thể kết hợp với táo để thơm ngon và dễ uống hơn.
Cách làm:
2-3 củ dền, rửa sạch, ngâm với nước muối loãng trong 15 phút rồi vớt ra để ráo nước và bổ nhỏ
Cần tây rửa sạch, cắt khúc 5-6cm
Táo rửa sạch, cắt miếng, ngâm trong nước muối 3-5 phút để không bị thâm
Cho tất cả nguyên liệu đã làm sạch vào máy ép lấy nước. Cho nước ép vào ly và thưởng thức.
Ngày 2: Nước ép cà chua
Trong nước ép cà chua có chứa rất nhiều các loại vitamin như A, K, B1, B2, B3, B5, B6 và các khoáng chất như Mg, Fe, P. Nước ép cà chua vừa hỗ trợ bạn trong việc giảm cân hiệu quả, vừa giúp bạn giảm tình trạng sạm da, mang đến làn da mềm mại săn chắc.
Cách làm:
Chuẩn bị 2-3 quả cà chua, rửa sạch với nước muối loãng
Cắt cà chua thành miếng nhỏ
Cho cà chua vào máy ép lấy nước. Cho nước ép vào ly và thưởng thức.
Ngày 3: Nước ép cần tây, dứa, táo
Dứa và táo là 2 loại quả được sử dụng nhiều cho việc giảm cân vì lượng đường trong 2 loại quả này giúp bạn no lâu hơn.
Cách làm:
Cần tây rửa sạch cắt khúc
Táo, dứa gọt vỏ, cắt miếng
Cho tất cả vào máy ép cùng ¼ quả chanh để nước ép không bị thâm
Cho nước ép vào ly và thưởng thức
Ngày 4: Nước ép chuối
Chuối là loại quả giàu K, Mg, Mn, chất xơ, vitamin A, B, C giúp chống oxi hoá, làm đẹp da và hiệu quả trong chu trình giảm cân.
Cách làm:
Chuối bóc vỏ, cắt thành miếng nhỏ
Cho chuối vào máy ép lấy nước
Cho nước ép vào ly và thưởng thức
Ngày 5: Nước ép cần tây, dưa leo, củ đậu và cam
Cách làm:
Dưa leo, củ đậu, lê, cần tây đem rửa sạch
Cần tây cắt khúc 5-6cm
Cam gọt vỏ, bỏ hạt, cắt thành từng miếng
Cho tất cả vào máy ép. Cho nước ép vào ly và thưởng thức
Ngày 6: Nước ép cà rốt, dứa và dưa chuột
Không chỉ chứa nhiều caroten giúp sáng mắt, trong cà rốt, dứa và dưa chuột còn có hàm lượng chất xơ lớn, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường lợi khuẩn, giảm cân hiệu quả.
Cách làm:
Chuẩn bị 100g dứa, 100g cà rốt và 100g dưa chuột mỗi loại, rửa sạch và cắt miếng nhỏ
1 lát gừng và 1 muỗng cafe mật ong
Cho lần lượt các loại củ quả vào máy ép
Ép lấy nước và cho 1 muỗng cafe mật ong. Cho nước ép vào ly và thưởng thức.
Ngày 7: Nước ép cần tây, cà rốt và táo
Một lần nữa phải nhấn mạnh hàm lượng chất xơ cao trong cà rốt, nó giúp cải thiện hệ tiêu hoá, hỗ trợ đốt cháy mỡ cực kỳ hiệu quả và nhanh chóng.
Cách làm:
Cà rốt, cần tây rửa sạch, gọt vỏ, cắt từng khúc nhỏ 5-6cm
Táo rửa sạch, gọt vỏ, bổ miếng vừa ăn
Cho tất cả vào máy ép cùng ¼ quả chanh để nước ép không bị thâm
Cho nước ép vào ly và thưởng thức
Sử dụng máy ép chậm Masuto MS Healthy tiện lợi để có ngay một ly nước ép thơm ngon trong chốc lát
MS Healthy đi đầu trong những loại máy ép chậm tốt nhất hiện nay, được đánh giá cao nhờ ứng dụng công nghệ ép chậm vắt kiệt bã động cơ DC không chổi than 100w với dòng motor bền bỉ nhất trên thị trường, ít sinh nhiệt lượng nên bảo toàn tối đa dưỡng chất có trong hoa quả tươi. Tốc độ quay 60 vòng/phút giúp nước ép nhiều, hạn chế tách nước và đậm đà hương vị tự nhiên. Máy ép này được Masuto thiết kế dung tích lớn, có thể chứa tới 600ml nước ép, cho bạn thoải mái mix nhiều loại hoa quả và rau củ. Miệng cối ép to, dao thái thô tiện lợi có thể chẻ (thái) nhỏ nguyên liệu giúp tiết kiệm thời gian chuẩn bị.
Sử dụng máy ép chậm MS Healthy, bạn không phải lo lắng trường hợp cần ép nhiều nguyên liệu, nắp chặn thông minh sẽ giữ thành phẩm trong khoang ép giúp thành phẩm hòa quyện và sánh mịn hơn.
Một ưu điểm cực lớn nữa, máy ép chậm Masuto cũng mang tính thẩm mỹ cao, sở hữu kiểu dáng hiện đại, với thiết kế độc quyền, màu trắng sữa trang nhã dễ dàng kết hợp trong nhiều không gian nhà ở và cửa hàng khác nhau.
Áp dụng 7 công thức nước ép giảm cân nhanh trong 7 ngày trên, kết hợp với chiếc máy ép Masuto MS Healthy hiện đại, phái đẹp chúng ta sẽ không phải lo lắng về việc giảm cân chào hè nữa. Kiên trì thực hiện theo chu trình 7 ngày, hội chị em sẽ không còn phải lo lắng về cân nặng. Ngoài ra còn mang lại hiệu quả cho làn da và các bộ phận khác. Hãy kết hợp việc uống nước ép mỗi ngày và tập thể dục thường xuyên để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé!
